Mindfulness

Neem even een moment van aandacht, nu je hier toch bent
adem in, adem uit
volg je ademstroom
merk eens op
dat je zit, dat je denkt, dat je voelt
ga even nergens op in
wees aandachtig en helemaal aanwezig
merk op wat zich aandient.

Als je goed kijkt, gaat opmerken vanzelf

Anoniem

100% aandacht, zonder oordeel

Mindfulness staat voor een kwaliteit van aandacht. Een manier van omgaan met wat zich aandient. Het is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. In plaats van op de automatische piloot te reageren wanneer er een fijne, lastige of stressvolle situatie ontstaat, doe je een stapje terug, sta je even stil om van een afstand te kijken wat de situatie met je doet en van je vraagt. Dit alles zonder meteen te oordelen. Simpel gezegd; gewoon even opmerken wat er gaande is.

Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven

Jon Kabat-Zinn (grondlegger van de mindfulness training)

Een training in aandacht

Mindfulness is zowel een houding als vaardigheid waarbij je de eigen gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen zonder oordeel leert waarnemen zonder direct te hoeven reageren. Dat kun je leren in een mindfulness training.

Wil je anders omgaan met piekeren en lastige gedachten? Wil je je vermogen vergroten om met aandacht aanwezig te zijn bij fijne momenten? Wil je beter om leren gaan met stress en stressprikkels eerder signaleren? Wil je anders omgaan met pijn, slecht slapen en moeheid? Dan zou een mindfulness training van Nana van der Aa iets voor je kunnen zijn.

In de basis mindfulness training leer je in 8 weken om belemmerende gewoontes (automatismen) te herkennen en nieuwe effectievere gewoontes op te bouwen. Dat kan in een groep of op individuele basis. Daarnaast kun je ook bij Nana terecht voor stiltedagen, losse mindfulness lessen, mindful schrijven (ook leuk om met je team te doen!) en meer. Lees hier meer over het trainingsaanbod van Nana van der Aa.

Mindful aanwezig zijn, ook op het werk

Wereldwijde wetenschappelijk onderzoeken naar de effecten van de officiële mindfulness training (MBSR) laten zien dat de training stress vermindert en zorgt dat deelnemers beter kunnen omgaan met werkdruk en spanning. Ook blijkt uit hersenscans dat mindfulness bepaalde delen van het brein (de prefrontale cortex) gezond houdt en versterkt. Mindfulness kan dus de persoonlijke effectiviteit en het functioneren van werknemers verbeteren.

Wil je als organisatie of bedrijf het potentieel van je medewerkers zo goed mogelijk benutten? Dan kan de training Mindfulness Business Edition iets voor jouw organisatie zijn. Voor organisaties en bedrijven ontwikkel ik ook op maatgemaakte mindfulness trajecten gericht op het beter leren omgaan met stress, versterken van persoonlijke veerkracht, ontplooiing van creativiteit en verbeteren van communicatie, samenwerking en resultaten. Voor meer informatie en/of een kennismaking, neem contact met me op.

Waarom beginnen met mindfulness

Iedereen heeft een andere reden om bezig te zijn met mindfulness. De ene persoon wil graag rust in het hoofd, de andere persoon wil af van stress en weer een ander wil focus ervaren in de chaos. Dit zijn de vijf belangrijkste redenen die deelnemers aangeven om met mindfulness beginnen (en blijven doen):

  1. leren om jezelf goed te kunnen ontspannen
  2. uitzetten van jouw interne dialoog
  3. stressniveau in je lichaam omlaag brengen
  4. leren focus te krijgen
  5. omgaan met emoties, van jezelf en van anderen

Effecten van mindfulness

Testimonials

Johan

Door de coachgesprekken en mindfulness training die ik bij Nana heb gevolgd, heb ik veel over mezelf en anderen geleerd. Ik ben rustiger en geduldiger geworden en ervaar aanzienlijk minder stress. Telkens weer kreeg Nana het voor mekaar dat ik na iedere sessie met een positief gevoel en geloof in mezelf weer verder kon

Angeline

Een cadeautje voor jezelf! Een zeer waardevolle training met inzichten voor het leven. Nana is in haar begeleiding zeer professioneel en weet een persoonlijke sfeer neer te zetten. Neem hierbij de prachtige omgeving en je hebt het gevoel dat er een schatkamer voor je open gaat. Heel veel dank!

Eva

Nana geeft de training op zo'n persoonlijke manier - ik heb er van genoten! Echt een bijzondere ervaring. De inzichten in hoe je gedachten werken in stressvolle situaties hebben veel indruk op mij gemaakt. Een training waar je je hele leven plezier van hebt. Aanrader!

Wilco

De rustige en professionele benadering van Nana is prettig en vertrouwelijk. Geen ruimte voor chit chat of je masker op te houden. Je bent er voor jezelf en zal dan ook geholpen worden aan jezelf te werken. Binnen en buiten de training. Prettige sfeer in een prachtige omgeving.

Testimonials

Johan

Door de coachgesprekken en mindfulness training die ik bij Nana heb gevolgd, heb ik veel over mezelf en anderen geleerd. Ik ben rustiger en geduldiger geworden en ervaar aanzienlijk minder stress. Telkens weer kreeg Nana het voor mekaar dat ik na iedere sessie met een positief gevoel en geloof in mezelf weer verder kon

Angeline

Een cadeautje voor jezelf! Een zeer waardevolle training met inzichten voor het leven. Nana is in haar begeleiding zeer professioneel en weet een persoonlijke sfeer neer te zetten. Neem hierbij de prachtige omgeving en je hebt het gevoel dat er een schatkamer voor je open gaat. Heel veel dank!

Eva

Nana geeft de training op zo'n persoonlijke manier - ik heb er van genoten! Echt een bijzondere ervaring. De inzichten in hoe je gedachten werken in stressvolle situaties hebben veel indruk op mij gemaakt. Een training waar je je hele leven plezier van hebt. Aanrader!

Wilco

De rustige en professionele benadering van Nana is prettig en vertrouwelijk. Geen ruimte voor chit chat of je masker op te houden. Je bent er voor jezelf en zal dan ook geholpen worden aan jezelf te werken. Binnen en buiten de training. Prettige sfeer in een prachtige omgeving.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief