Mindfulness

Neem even een moment van aandacht, nu je hier toch bent
adem in, adem uit
volg je ademstroom
merk eens op
dat je zit, dat je denkt, dat je voelt
ga even nergens op in
wees aandachtig en helemaal aanwezig
merk op wat zich aandient.

Als je goed kijkt, gaat opmerken vanzelf

Anoniem

Leren beter omgaan met stress

Mindfulness betekent op een bepaalde manier aandacht geven: volledig bewustzijn van de huidige ervaring, zonder oordeel. Een groot deel van ons leven doen we het tegenovergestelde en handelen we op onze automatische piloot. Het beoefenen van mindfulness geeft rust en nieuwe inzichten. Je neemt afstand van de spinsels in je hoofd en je piekert minder. Je wordt ook zelfbewuster en kunt daardoor beter voor jezelf zorgen en gewoonten veranderen.

Bewezen effectief

Veel onderzoek laat zien dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en dat de manier waarop iemand naar zichzelf en de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert, verandert. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn  – grondlegger van de mindfulness training – verenigde in de jaren ’70 boeddhistische vormen van meditatie en yoga en westerse psychologie in een acht weekse mindfulness training. Een training die inmiddels wereldwijd bekend is en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek effectief is gebleken.

Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness is niet zweverig

Mindfulness is niet moeilijk, zweverig of ingewikkeld. Het is een vaardigheid die je kunt leren. Nana van der Aa biedt de officiele 8-weekse mindfulness (MBSR) training aan. Daarnaast kun je ook bij Nana terecht voor stiltedagen, zondagochtend meditaties en meer. Lees hier alle details over het trainingsaanbod van Nana van der Aa.

Effecten van mindfulness

Testimonials

Johan

Door de coachgesprekken en mindfulness training die ik bij Nana heb gevolgd, heb ik veel over mezelf en anderen geleerd. Ik ben rustiger en geduldiger geworden en ervaar aanzienlijk minder stress. Telkens weer kreeg Nana het voor mekaar dat ik na iedere sessie met een positief gevoel en geloof in mezelf weer verder kon

Angeline

Een cadeautje voor jezelf! Een zeer waardevolle training met inzichten voor het leven. Nana is in haar begeleiding zeer professioneel en weet een persoonlijke sfeer neer te zetten. Neem hierbij de prachtige omgeving en je hebt het gevoel dat er een schatkamer voor je open gaat. Heel veel dank!

Eva

Nana geeft de training op zo'n persoonlijke manier - ik heb er van genoten! Echt een bijzondere ervaring. De inzichten in hoe je gedachten werken in stressvolle situaties hebben veel indruk op mij gemaakt. Een training waar je je hele leven plezier van hebt. Aanrader!

Wilco

De rustige en professionele benadering van Nana is prettig en vertrouwelijk. Geen ruimte voor chit chat of je masker op te houden. Je bent er voor jezelf en zal dan ook geholpen worden aan jezelf te werken. Binnen en buiten de training. Prettige sfeer in een prachtige omgeving.

Testimonials

PatriciaSenior Communicatie Adviseur

'Waardevolle sessies! Ik heb aan Nana een fantastische coach gehad die rustig de tijd voor me nam'

RuudLeraar Basisonderwijs

'Ik heb Nana leren kennen als een warm persoon die zich goed kan verplaatsen in een ander. Ze stelt prikkelende vragen en zet je aan het denken. Ik kan haar als coach zeker aanraden'

BobBusiness Analist

'Spontaan en prettig persoon die je op je gemak stelt en een fijne gesprekspartner is. Ze laat je echt nadenken over jezelf. Ze helpt je echt op weg naar een volgende stap'

KatarinaService Manager

'Mijn gesprekken met Nana waren een waar avontuur. Iedere keer kwam ik voor verrassing te staan en leerde ik mezelf beter kennen. Scherpe vragen, soms ook best confronterend. Ze heeft me enorm geholpen in mijn zoektocht naar een nieuwe baan. Dat gun ik iedereen!'

PetraEvenementen Manager

'Rustpunt in mijn hectisch leven. Heel fijn om het vertrouwen en de warmte die Nana uitstraalt te mogen ontvangen'

AnoniemBoswachter

'Ik vond de gesprekken met Nana heel prettig en het heeft me geholpen om meer helderheid te krijgen over mijn toekomstplannen'

Schrijf je in voor de nieuwsbrief